Links

Hoidap
Hien mau
email
BYT

TIÊU ĐIỂM

Giữ sức đi thi cho các sĩ tử

Giữ sức đi thi cho các sĩ tử

Giữ sức đi thi cho các sĩ tử

Những tuần trước ngày thi, nhiều học sinh tăng cường học nước rút mà quên mất rằng cần phải dưỡng sức để khi bước vào phòng thi có một trạng thái sức khỏe, tâm lý tốt nhất...

 

Những tuần trước ngày thi, nhiều học sinh tăng cường học nước rút mà quên mất rằng cần phải dưỡng sức để khi bước vào phòng thi có một trạng thái sức khỏe, tâm lý tốt nhất...

 


Ảnh: shutterstock

Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam (giảng viên trường ĐH Y Dược TP.HCM), mùa thi, do áp lực từ việc học tập dồn dập quá nhiều, các em học sinh (HS) thường gặp trục trặc một số vấn đề về sức khỏe, như: đau đầu - đây là biểu hiện hay gặp nhất; mệt mỏi, suy nhược cơ thể - do học nhiều, học căng quá, vì lo lắng nên miệt mài thức khuya dậy sớm khiến cơ thể phải làm việc quá tải so với mức độ làm việc, chịu tải mà lâu nay cơ thể đã quen. 

 

 

 

+ Khi mệt mỏi hay buồn ngủ, các em HS có thể tự xoa ấn vào huyệt bách hội nằm ở đỉnh đầu - nơi giao điểm của 2 đường vuông góc (là một đường đi ngang qua đỉnh vành tai và một đường đi qua giữa đỉnh đầu). Xoa ấn huyệt này sẽ này giúp tỉnh táo hơn.

+ Giải quyết từng bài tập, từng môn học, từ cái dễ nhất trước, đừng để đầu óc bị rối, dễ khiến học trước quên sau. Khi thư giãn nên đứng dậy làm các việc như: tưới cây, quét nhà, nghe bản nhạc yêu thích, tập thể dục...

 

Ngoài ra, theo lương y Vũ Quốc Trung (hội viên Hội Đông y VN), HS còn bị áp lực tâm lý rất lớn trước ngày thi. Áp lực tâm lý xảy ra nhiều hay ít tùy ở mỗi HS và trạng thái cơ thể mỗi người. Trong đó, gia đình, người thân cũng gây áp lực khi kỳ vọng cao vào con cái, có gia đình đặt ra điều kiện con phải thi đỗ vào trường này, trường kia; có em bị áp lực vì phải thi vào ngành, vào trường theo bố mẹ định đoạt mà bản thân các em không yêu thích ngành nghề hay trường ấy… Bên cạnh đó còn có nhiều HS tự gây áp lực với chính mình khi tự định ra tiêu chí học tập và quyết tâm thực hiện, từ đó thường xuyên lo lắng căng thẳng. Cũng chính vì áp lực mà các em dễ bị suy giảm trí nhớ, thậm chí dễ dẫn đến rối loạn tâm lý, tâm thần... có khi phải nhập viện, hoặc trầm cảm, mất tự tin, hay tính khí trở nên khác thường sau mỗi mùa thi.

 

 

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa - Trưởng khoa Dinh dưỡng (Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM) khuyên các em HS nên ngồi học bài, làm bài trong khoảng thời gian 45 phút, sau đó nghỉ mươi phút. Lưu ý, cần nghỉ ngay nếu thấy có cảm giác mệt mỏi. Mỗi khi nghỉ nên đứng lên đi làm việc gì đó ngoài trời, không nên xem ti vi hay lướt web. Buổi tối nên ngủ ngay khi thấy buồn ngủ, sau đó để đồng hồ đánh thức dậy sớm học bài, đừng quá cố gắng thức khuya chống lại cơn buồn ngủ, vì như thế sẽ làm mất thời gian mà học bài không hiệu quả. Lưu ý nữa là, khi học môn này cảm thấy mệt thì nên chuyển sang học môn kia xen kẽ.

 

Ở góc độ y học cổ truyền, lương y Vũ Quốc Trung khuyên: Các em HS nên có thời gian học thi hợp lý, cân đối hài hòa giữa thời gian học tập và thư giãn, nghỉ ngơi; không để cơ thể quá thiếu ngủ - khi học thì tập trung học để không mất thời gian, dành thời gian ngủ 5 - 7 giờ mỗi ngày, buổi trưa nên tranh thủ ngủ 15 - 30 phút; cũng cần tránh ngủ quá nhiều gây lười biếng, uể oải. Bên cạnh đó cần đảm chế độ ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa.

 

Thanh Tùng

Nguồn tin từ: Thanh Niên Online

Từ khóa: n/a

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Y kiến bạn đọc

Bạn biết website chúng tôi qua các kênh thông tin?

Báo chí

Internet

Bạn bè giới thiệu

Các kênh khác

Chưa biết

Video

Truy cậpTruy cập : 70

Tổng lượtTổng lượt : 1359036

 

1.TƯ VẤN MIỄN PHÍ
 
  2. KHÁM SỨC KHỎE
 
  3. DỊCH VỤ KỸ THUẬT
   

 

                                                                                                                           BỆNH VIỆN ĐA KHOA MINH THIỆN
                                                                                                                        Add: 101 Phan Bội Châu, TP.Tam Kỳ, Quảng Nam
                                                                                                                                                    Tel: 05103. 888.111
 

                                                                                                                                 Email: info@minhthienhospital.com